CityMersin
tren

Ankara Escort istanbul Escort Ankara Escort Bayan izmir Escort Ankara Escort Ankara Rus Escort Ankara Escort Çankaya Escort Ankara Escort Eskişehir Escort Eryaman Escort Kuşadası Escort Gaziantep Escort

olbios
city-mersin-cansu-gedikli-iş-ve-diyet

Çalışma hayatında fit olma rehberi

Çalışma hayatında diyet yapmanın oldukça zor ve günlük hayatın motivasyonunu düşürdüğü önyargısı birçok kişi tarafından benimsenmiş bir durum. Oysaki hayatınızın her döneminde ister zayıflama, ister kiloyu korumak için kendinizi toplumdan soyutlamadan, çalışma hayatınızda zorlanmadan yapacağınız ufak değişikliklerle her zaman formda olmanız mümkün. Yorucu iş hayatında, günlük hayatın koşuşturmacasında, iş gereği sık sık düzenlenen seyahatlerde ve toplantılarda vakit bulamıyorum, dikkat edemiyorum, düzensizlik oluyor, yapamıyorum gibi bahanelerin arkasına saklanmak yerine, yapacağınız uygun seçimlerle diyetin psikolojisinden ve baskısından uzaklaşarak daha çok keyif alacağınız bir beslenme alışkanlığının ve ideal kiloda sağlıklı bir hayatın ilk adımını atmış olursunuz.

En çok sıkıntı yaşanan yerler, tabi ki restoranlar; iş hayatının ayrılmaz bir parçası olan, iş yemeklerinde ve günlük olarak en az bir öğünde yemek için tercih edilen yerlerde dikkatimizi üst sınırda tutmak gerekiyor. Yapılan çalışmalarda özellikle başlangıç seçimleri iştahı baskılarken kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Menüden kendinize uygun az kalorili bir başlangıç tercihi yapmak iştah kontrolünüzü kolaylaştıracaktır. Örnek olarak az yağlı ve limon suyu veya sirke ile tercih edilen bir salata veya sıcak bir çorba iyi bir başlangıç seçimi olacaktır. Yemek olarak tercihlerinizi buğulama, haşlama, ızgara veya fırında pişirilmiş tercihlerden yana kullanmak zayıflamanın ve sağlıklı kiloyu korumanın devamı açısından oldukça önemlidir. Yemeklerin yanında garnitür olarak sunulan kızartmaların yerine buharda ya da ızgarada pişmiş sebze tercih etmek gereksiz kalori alımını engelleyecektir. Doğru seçim yapıldığı halde, mekânlardaki porsiyon büyüklüğü de diyeti olumsuz etkileyebilir. Bunun için ana yemeğinizi paylaşarak kalori kontrolü sağlayabilir veya kalanı paket yaptırarak bir sonraki ara öğününüzde tüketebilirsiniz. Yemeği tatlı ile sonlandırmak yerine sadece kahve tercih etmek kilo almayı durduran en önemli yöntemdir.

Çalışma hayatının popüler mekânları kahve zincirlerinde yapılan yanlış seçimlerle bir öğünde almanın gereken kaloriden daha fazlasını alabilirsiniz. Bu nedenle kahve tercihlerinizi sade olandan yana kullanmalı, krema, şurup ve şekerli olarak hazırlanan seçenekleri mümkün olduğunca tüketmemelisiniz. Yapılan araştırmalarda kahve içerisindeki kafein sayesinde iş hayatınızdaki konsantrasyonunuzu arttırırken aynı zamanda da psikolojik olarak olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Bunun için küçük boy şekersiz yağsız süt ile hazırlanmış bir kahve ya da filtre kahve sizin için iyi bir tercih olacaktır.

Özellikle dikkat edilmesi gereken öğünler olan ara öğünlerde sağlıklı tercihler yapıldığında, kan şekerinizi düzenleyerek ve vücudunuz için gerekli enerjiyi sağlayarak çalışma hayatınızda gün boyu zinde kalmayı sağlayabilirsiniz. Porsiyon kontrolü sağlayarak tüketeceğiniz taze meyveler, yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem), kutu yağsız süt veya yoğurtlar her zaman yanınızda kolayca bulundurabileceğiniz ara öğün alternatifleri olarak sayılabilir.

Çalışma hayatınızda da sağlıklı ve formda olmanız dileğiyle…

Dyt.Cansu Gedikli

Hakkında Cansu Gedikli

Cansu Gedikli
Önceliğin ‘sağlıklı yaşam’ ve ‘kaliteli beslenme’ olduğunu bile Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu diyetisyenim. Kişiye özel güncel beslenme yöntemleri ve diyet programları ile kişinin yine kendisi için özel olan hedef ağırlığa en uygun sürede gelmesini sağlamak en önemli amacımdır. Yeni yerim Cansu Gedikli Beslenme Danışmanlığı Merkezi’nde bireylere sağlık beslenmenin yollarını öğretmek ve bunu da hayatı kaçırmadan yapmayı hedefliyorum.
denizli web tasarım Estrogenolit Hapı Hacklink Shell indir Bahçe Duvar Kalıpları