CityMersin
tren

Ankara Escort istanbul Escort Ankara Escort Bayan izmir Escort Ankara Escort Ankara Rus Escort Ankara Escort Çankaya Escort Ankara Escort Eskişehir Escort Eryaman Escort Kuşadası Escort Gaziantep Escort

olbios
city-mersin-cansu-gedikli-detoks-nedir

Diyetisyene sormuşlar: Detoks nedir?

Son yılların popüler konularından biri olan detoks, danışanlarımın ve çevremdeki insanların da son günlerde sıkça sorduğu sorular arasında yerini almaya başladı. Detoks uygulamak, günümüz koşullarında oldukça popüler bir konu… Peki, herkesin büyük bir hevesle yaptığı detoks programları gerçekten doğru uygulanıyor mu? Kimler detoks uygulayamaz, sağlıklı bir detoks programı nasıl olmalıdır? Bu soruların cevaplarını gelin hep birlikte inceleyelim.

Nedir detoks? En popüler ve bilinen tanımı ile vücudun oluşan toksin maddelerden arındırılması demektir. Günlük hayatımızda vücut fonksiyonlarımız yerine gelirken birçok toksin madde oluşur ve bu maddeler solunan hava, tüketilen besinler ile de vücuda alınabilir. Vücutta açığa çıkan bu toksin maddeleri atmaya çalışırken doğru yöntemler tercih edilmediğinde, kişinin bedeninde faydadan çok zararlı etkiler yaratabilir.

Detoks evde tek başınıza uygulayabileceğiniz bir beslenme yöntemi değildir. Günümüzde uygulanan pek çok detoks programında; günlük alınması gereken kalori miktarı göz önünde bulundurulmadan, sadece meyve ve sebze sularından oluşan bir örüntü takip ediliyor. 3-5 günlük düşük kalorili, bol sıvı içeren meyve ve sebzelerden oluşan karışım kürleri içeren yöntemler doğru birer detoks uygulaması değildir. Detoks, bir tazelenme, arınma ve yenilenme programıdır ve bunu her anlamda tam olarak uygulamak gerekir. Doğru uygulama yapıldığında bilinen herhangi bir zararlı etkisi yoktur. Mevsim geçişleri yaşanırken, bahar yorgunluklarında, aşırı gaz ve şişkinlik yaşayan bireylerde şikâyetlerin giderilmesi için destekleyici olabilmektedir. Etkili bir detoks programı ile vücudunuzu daha aktif ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

Sağlıklı bir detoks programı için neler yapılmalıdır? Birinci ve en önemli maddesi detoks programı kişiye özel planlanmalıdır. Kişinin günlük kalori ihtiyacı belirlenmeli ve bu ihtiyacı karşılayacak şekilde düzenlenme yapılmalıdır.

Program, bitkisel besinlerin ağırlıklı olarak bulunduğu bir örüntü içerebilir fakat bu sadece meyve ve sebze sularının tüketilmesi gerektiği anlamına gelmemelidir.

Yeterli miktarda, kişinin ihtiyacı olan protein alınmalıdır. Bitkisel kaynaklı proteinler, balık veya yoğurt protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Doymuş yağ tüketimi en aza indirilmeli, işlenmiş, aşırı yağlı ve tuzlu besinler diyetten çıkarılmalıdır.

Detoks yaparken sağlıklı beslenmeyi elden bırakmamak, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin alınması için tahıl grubu olan gıdaların diyetten çıkarılmaması gerekmektedir. Çıkarılması gerekenler şeker, beyaz un ve beyaz undan yapılmış ekmek/makarna gibi besin gruplarıdır.

Alkol, sigara ve kafeinden kesinlikle uzak durulmalı, sıvı tüketimi arttırılmalıdır.

Doğal beslenme tercih edilmeli, yapay gıdalardan katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durulmalıdır.

Sağlıklı bir detoks programı 5 ile 7 gün süreyle uygulanabilir ve yılda 2-3 kez tekrarlanabilir.

Dikkat !!! Yakın zamanda herhangi bir ameliyat geçirenler, hipertansiyon, diyabet, kalp rahatsızlıkları gibi kronik hastalıkları bulunanlar, hamileler ve emzirme dönemindeki kadınlar, yaşlılar ve çocukların detoks programı uygulaması sakıncalıdır.

Doğru ve sağlıklı bir uygulama ve doğru beslenme yöntemleri için diyetisyeninizden yardım almaktan çekinmeyin.

Dyt.Cansu Gedikli

Hakkında Cansu Gedikli

Cansu Gedikli
Önceliğin ‘sağlıklı yaşam’ ve ‘kaliteli beslenme’ olduğunu bile Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu diyetisyenim. Kişiye özel güncel beslenme yöntemleri ve diyet programları ile kişinin yine kendisi için özel olan hedef ağırlığa en uygun sürede gelmesini sağlamak en önemli amacımdır. Yeni yerim Cansu Gedikli Beslenme Danışmanlığı Merkezi’nde bireylere sağlık beslenmenin yollarını öğretmek ve bunu da hayatı kaçırmadan yapmayı hedefliyorum.
denizli web tasarım Estrogenolit Hapı Hacklink Shell indir Bahçe Duvar Kalıpları