CityMersin
tren

Ankara Escort istanbul Escort Ankara Escort Bayan izmir Escort Ankara Escort Ankara Rus Escort Ankara Escort Çankaya Escort Ankara Escort Eskişehir Escort Eryaman Escort Kuşadası Escort Gaziantep Escort

olbios
city-mersin-cansu-gedikli-tebrikler-hamilesin

Tebrikler! Hamilesiniz :)

Test sonucunuzu aldınız ve tebrikler: Hamilesiniz! Hayatınızın en mucizevi dönemi başladı. Bu süreci sağlıkla tamamlamak, bebeğinizi kucağınıza alacağınız ana kadar geçen sürede düzenli doktor kontrollerine gitmek kadar önemli olan bir diğer konu da sağlıklı beslenmek. Bebeğinizin bedensel ve zihinsel gelişimi anne karnında başlar. Bu yüzden anne adaylarımızda bebeği koruma içgüdüsü hızlı bir şekilde gelişir. Dengeli ve çeşitli beslenmek hayatın tüm dönemlerinde de önemli olduğu kaçınılmaz bir gerçek olsa da hamilelikte şarttır. Hamilelik sürecinde önemli olan gebenin kilo alması değil, bebeğin gerekli besinleri almasıdır.

Gebelikte bol sıvı alımı önemlidir. Bol su tüketimi idrar yolu enfeksiyonlarını, bebeğin suyunun azalmasını, erken doğum eylemini, solunum yolu enfeksiyonlarını, kabızlık veya ishal gibi durumları önler veya tedavilerine yardımcı olur.

Bazı beslenme ipuçlarına bakacak olursak, sebze yemekleri ve meyve tüketimi hem sağlıklıdır hem de hamilelikte en sık görülen kabızlık şikâyetini önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak aşırı meyve tüketiminden kaçınmak gerekir. Meyveler şeker kaynağı oldukları için aşırı kilo almaya sebep olabilirler. Günde birkaç meyveden fazla tüketilmemesi gerekir. Alınan gıdaların taze olmasına dikkat edilmelidir. Konserve, beklemiş gıdalar ve içinde katkı maddesi bulunan gıdalar yerine, taze ve doğal maddelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Haftada birkaç kere kırmızı et, tavuk yenilebilir. Günde 1-2 bardak süt içmeniz kalsiyum ihtiyacını karşılar. Süt içemeyen gebeler yoğurt, ayran veya peynir tüketebilirler. Tatlandırıcı, diyet, light içecek ve yiyecekler tüketilmemelidir. Çay, kahve aşırı miktarda tüketilmemelidir. Bunların dışında doktorunuz tarafından folik asit, vitamin ve demir ilaçları/takviyeleri önerilmişse bunları da aksatmadan almanız gerekir.

Gebelik, anne adayı olmak, eşine ve kendine benzer bir canlıyı vücudunda taşımak çok özel ve sorumluluk isteyen bir süreçtir. “Bebeği içinde hissederek yavaş yavaş artan ağırlaşma ve değişen fiziksel görünüm anneye apayrı bir güzellik katar.” İnsan yaşamında beslenmenin çok önemli ve çok özel olduğu devrelerden biri olan gebelik, anneye topluma sağlıklı bireyler kazandırma sorumluluğunu vermiştir.

Sonuç olarak; gebelik süresince bebek iyi beslensin diye fazla ve dengesiz beslenmek doğru olmadığı gibi doğum sonrası eski görünüme kolayca ulaşmak için az yemek de doğru değildir. Temel prensip; içerideki bebeğin yeterince yararlanacağı doğru ve dengeli beslenmeden geçer.

Dyt. Cansu Gedikli

Hakkında Cansu Gedikli

Cansu Gedikli
Önceliğin ‘sağlıklı yaşam’ ve ‘kaliteli beslenme’ olduğunu bile Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu diyetisyenim. Kişiye özel güncel beslenme yöntemleri ve diyet programları ile kişinin yine kendisi için özel olan hedef ağırlığa en uygun sürede gelmesini sağlamak en önemli amacımdır. Yeni yerim Cansu Gedikli Beslenme Danışmanlığı Merkezi’nde bireylere sağlık beslenmenin yollarını öğretmek ve bunu da hayatı kaçırmadan yapmayı hedefliyorum.
denizli web tasarım Estrogenolit Hapı Hacklink Shell indir Bahçe Duvar Kalıpları