CityMersin
tren

Ankara Escort istanbul Escort Ankara Escort Bayan izmir Escort Ankara Escort Ankara Rus Escort Ankara Escort Çankaya Escort Ankara Escort Eskişehir Escort Eryaman Escort Kuşadası Escort Gaziantep Escort

olbios
city-mersin-cansu-gedikli-yılbaşı-gecesi-beslenme-önerileri

Yılbaşı Gecesi Beslenme Önerileri

Yılın bitmesine sayılı günler kaldı, planlar yapıldı alternatifler belirlendi, diyetisyeninizle yılbaşı gecesi tüketilecek besinlerin pazarlıkları bile yapıldı. Bu yeni yılda da elbette önce sağlık. Sağlıklı olmak için de dengeli, bilinçli ve doğru beslenme demekten bir diyetisyen olarak vazgeçmeyeceğim. Yılbaşı akşamı çoğu insan için sınırsız yemek ve alkol almak anlamına gelse de yeni yıl gecesini yine sağlıklı, keyifli ve yemek bakımından dengeli geçirmek ve ertesi güne de sağlıklı uyanmak mümkün.

Yılbaşı gecesinde sağlıklı beslenmenin püf noktalarını birkaç altın kuralla hatırlatmak isterim:

  1. Uzun bir gece ve eğlence planlayanlar ya da evde çeşitli yılbaşı programlarının tadını çıkaracaklar için akşam yemeği ve sonrasında çok fazla besin alternatifi olduğundan ve çok fazla yemek yenileceği düşüncesiyle gün boyu aç kalmaya çabalamadan, ilk altın kural olarak güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. Klasik bir kahvaltı olarak peynir, zeytin ve yeşillik çeşitleri tercih edilebilir. Pratik bir kahvaltı olarak da süt, meyve ve yulaf ezmesi tercih edilebilir.
  2. Gün içerisinde temponuzu kaybetmemeniz, metabolizmanızın çalışır duruma devam etmesi için 2-3 saatte bir ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.
  3. Öğle yemeğinde, akşam yoğun geçecek yemek menüsüne midemizde yer açmak için, hafif bir sebze yemeği, yoğurt, salata ve 1 ince dilim tam buğday ekmeği tüketmek faydalı olacaktır.
  4. Vücudunuzu kesinlikle susuz bırakmayın. Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
  5. Aç olarak gidilen akşam yemeği, evde olacaklar için oturulacak aile sofraları daha fazla miktarda yemek tüketimine sebep olur. Bunun için yemek öncesinde ana yemeğe başlamadan önce salata, yoğurtlu mezeler, sebze-meyve atıştırmalıkları gibi sağlıklı alternatifler tüketmek çok fazla yememenizi sağlar.
  6. Yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketmek, yemeğin tadına da varmanızı sağlar. Uzun gecede her türlü eğlenceden kopmadan, midenizi yormadan devam etmenize de yardımcı olur.
  7. Ana yemek olarak tercihler et, hindi eti, tavuk, balıktan yana olacaksa; ızgara, fırında ya da buğulama olarak tercih edilmesi fazladan yağ tüketmemenizi sağlar. Yanında bol yeşil salata, ızgara veya buğulanmış sebzelerle tüketilebilir.
  8. Tabi ki tatlısız olmaz. Yeni yıla tatlı yemeden elbette girmeyeceğiz. Hamurlu ve şerbetli tatlıların yerine meyve tatlıları ya da sütlü tatlılar tercih edilirse, yeni yıla kilo olmadan da girilebilir.
  9. Eğer yılbaşı gecesinde alkol tüketiminiz olacaksa, yemekle beraber ve miktarına dikkat ederek tüketmek ertesi gün yoğun baş ağrıları ve mide problemleri yaşamama açısından dikkat edilmesi gereken bir konu.
  10. En önemli ve son madde ise ‘Hayır!’ demeyi öğrenin. Limitlerinizi kendiniz belirleyin. Hiç kimsenin sizi istemediğiniz bir şeyi yemek ve içmek için zorlamasına izin vermeyin. Unutmayın mideniz çöplük değildir, her istediğinizi onun içine atamazsınız.

Sağlıklı, mutlu ve ideal kilonuzda bir yıl geçirmeniz dileğiyle… İyi seneler…

Dyt. Cansu Gedikli

Hakkında CityMersin

CityMersin
citymersin.com, Sosyal Yaşam Rehberiniz. Mersin’ e gelmeyi düşünen, bilgi almak isteyen insanların işlerini bir adım daha kolaylaştırmak adına www.citymersin.com’ u sizlerin günlük kullanımı için tasarladık.
denizli web tasarım Estrogenolit Hapı Hacklink Shell indir Bahçe Duvar Kalıpları